Emagrecer de forma saudável até ao Verão, 4 dicas:

Faça uma boa alimentação, rica em fibras, vitaminas e sais minerais, varie os alimentos( Corte com a carne de porco, com os fritos e salgados, modere o consumo de proteínas(animais) e de carbohidratos. Opte pelo peixe, sopas e carnes brancas, beba sumos nauturais às refeições principais. Beba muitos líquidos entre as refeições, água ou chá[Verde, Vermelho, Cavalinha] (preferencialmente água) 1.5L p/ dia pelo menos. Reduza o tamanho do seu prato encha-o normalmente, não faça montanhas, não o deixe transbordar e não repita. Entre as refeições opte por petiscar, coma qualquer coisa de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas( iogurte, batido de fruta, fruta, bolacha integral, etc). Mastigue sempre bem e coma com calma.
Faça exercício moderado a intenso(140bpm), pelo menos 45m a 1hora por dia ou dias intercalados. Caso tenha patologias graves a nível de saúde(hipertensão, cardiopatias, diabetes, etc) fale com o seu médico e aconselhe-se a posteriori com um Personal Trainer. Ao fim do treino( depois de arefecer) tome um duche rápido com água fria de vez em quando (para tonificar), isto se, as condições meteorológicas o permitirem.
Opte por um bom creme adelgaçante/reafirmante ou anti-celulítico e aplique-o 2 vezes ao p/dia preferencialmente de manhã e à noite com massangens circulares nas zonas críticas.
Apanhe Sol directo no tronco e barriga pelo menos 10 a 15 minutos p/dia (ente as 9.30h e as 11.30h ou das 17h às 18.30h). Não aconselhável a pessoas com problemas tegumentáres!

Resultados só visíveis após 3 a 4 semanas de cumprimento integral.

- Beber água é fundamental, Beba-a em jejum também.

Agora Tens até ao Verão para te por à prova! Boa sorte!

Reino da Realidade

Quem vem lá? O que lá vem? Que ser será aquele que ainda vem tão longe, que de real só tem a sombra, nuns traços desenhados na aridez do chão, projectados pelo sol que lhe bate nas costas e que o transforma em sombra.
Sou eu que aqui venho, abram os portões, deixem-me entrar. Venho montado em sonhos de uma terra onde o sol brilhava. Uma terra sem nome, sem mapas, que sem mim já não existe mais. Terra distante que sonhei, nem sei se existiu ou se só a inventei. Mas, a verdade, sei que lá estive, e que enquanto a minha vida por lá se alimentou fui feliz e tive sempre o sol nos meus quatro pontos cardeais. Mas foi expulso porque, mesmo na terra dos sonhos, sonhei demais.Escorraçado vim com a lembrança de uma vida de bonança. E aqui estou eu.
Abram os portões, o Rei dos Sonhos chegou à terra da realidade. E o sol apagou-se, não há mais caminhos que precisem de luz, de calor e de conforto. Nesta terra, a minha real casa, sei os caminhos todos de cor e mesmo no escuro não me perco. Mas tenho frio, tenho frio e medo deste escuro.

Constelação Vénus

Saboreio o trago da Harmonia,
Entre mim esconde-se a solidão,
Abraço o Sol de um novo dia,
Escuto a Primavera em canção.

O calor revigora-me a alma,
A languidez oculta permanece,
O vento suave me aquece,
E meio vaga vem a calma...

Sou um espectro meio baço,
O espelho de meus olhos quebrou,
Há momentos em que não sei quem sou,
Sou um homem de amor escasso.

Caminho no deserto em chamas,
A paixão é saudade inconstante,
Estou sóbrio por um instante,
E a realidade é um mundo de Damas.

Umas cruéis, outras fatáis,
Umas castas promissoras,
Outras fictícias demais,
Lindas , doces, tentadoras!

O Mundo é de senhoras,
A vida parte delas,
Meio pintadas a aguarelas,
São como Deusas encantadoras!

Na vastidão de suas manhas,
Tecem fortes teias de carmim.
Belas, mas meio estranhas,
Nos engodam como um arlequim.

A Busca

Na mesa resta o café e o jornal,
Passo a vista pela actualidade,
Neste Mundo existe tanto mal,
Quanta mentira e falsidade.

As horas passam, a vida não pára.
Os que por mim passam olham-me,
Com a desdém transparente que não conheço,
Férem-me olhares de pena!

Sou feliz, eles não.
Escuto a voz do coração,
Ouço os clamores da alma.
Sei que se avizinha a Vitória,
Mas não quero a fama,
Só o abraço terno de quem me ama...

Quero a Honestidade do Mundo,
Sentir-me mágico por um segundo,
Unindo corações vádios,
Que caminham cegos na lembrança,
Quando a maior cegueira é,
Não sentir Amor algum!

Nem Amor próprio...
Quanto mais pelo Próximo!

M.G.